Kako da ostavite cigarete u 4 koraka

Kako smo danas svi postali svesni da uživanje duvanskog dima može biti uzročnik mnogih bolesti, sušenja kože, pa čak i jedna od važnijih faktora u izazivanju celulita sve više ljudi se odlučuje da ostavi cigarete.



1. Izaberite dan kada ćete prestati sa pušenjem

Odredite datuma kada ćete prestati sa pušenjem bi trebalo da je vaš prvi korak koji će plan učiniti konkretnijim. Prilikom odabira dana vodite računa o tome da taj datum ne bude jako daleko kako za to vreme ne biste izgubili motivaciju.
Potrudite se da vaš partner, prijatelji i kolege sa posla budu obavešteni o vašim namerama, jer to može da obezbedi dodatnu motivaciju, a oni koji su obzirniji će se, svakako, potruditi i da vas ne dovedu u iskušenje.

2. Počnite da vežbate i da jedete zdravu hranu

Konzumiranje cigareta ili bilo kog duvanskog proizvoda i zdrav život ne idu zajedno. Mnogi ljudi su shvatili da kada su se posvetili svom zdravlju i fizičkoj kondiciji postali su i manje zainteresovani za duvan. Nešto sasvim jednostavno poput odlaska u dugu šetnju svakog dana ili jedenja salate za ručak su korak u pravom smeru.
Ako vam je dosadno tokom šetnje, ili vam je potrebno društvo, potrudite se da šetate interesantnim krajem ili predelom sa puno zelenila kako biste se opustili i usmerili svoje misli na nešto pozitivno.



3. Izbegavajte i sami situacije u kojima obično “zapalite”

Za mnoge izlazak u grad ili samo odlazak na piće sa prijateljima predstavlja situaciju kada ćete posegnuti za cigaretom. Opasnost od odstupanja od namere da prestanete sa pušenjem je veća ukoliko ste u situaciji da pijete alkohol.
Ono što Vam predlažemo jeste da se držite podalje od velikih socijlnih zbivanja, u prvoj fazi odvikavanja. Barem, dok se ne osetite dovoljno jakim da kažete ne cigareti iako ste prethodno popili nekoliko pića.



4. Stručna pomoć

Ako sve ostalo propadne ili mislite da ćete pokleknuti pre odlukom, posavetujte se sa lekarima ili nekom stručnom ustanovom koja je specijalizovana za idvukavanje od pušenja. Oni će vam ukazati na tretmane i sredstva kojima ćete moći da kompenzujete nikotin. Ova sredstva ćete koristiti sve dok ne osetite da ste dovoljno ojačali da vodite život bez duvanskog dima.