Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka

Nedostatak volje je najčešći razlog odustajanja od realizacije nekog cilja. E, da to više ne bi bilo tako, poslušajte ove savete i SPROVEDITE PLAN DO KRAJA...


Enlarge this imageReduce this image Click to see fullsize

1. Budite odgovorni
Niko vas ne forsira da uradite bilo šta. Vi ste izabrali, ali niste odlučili. Odluka znači da ne postoji alternativa, izbor znači da možete da menjate. Zapitajte se: da li je ova promena važna za mene, da li želim samo da udovoljim drugima, ili osećam da to treba da uradim? Kada shvatite da ste vi jedina osoba koja odlučuje, onda će i volja biti jača, a ciljevi lakše ostvarivi.

2. Preduzimajte male korake
Započnite malim, lako ostvarivim ciljevima, a ne nečim nerealnim, kao što je: "Nikada više neću piti". Potpuna zabrana može da uzrokuje još veću anksioznost, a posledično i veću neumerenost u piću (hrani, cigaretama...). Umesto toga, isplanirajte nekoliko dana bez alkohola, a kada to ostvarite, postupno povećavajte dane apstinencije.

3. Ostavite sebi prostora za greške
Ako u nekom trenutku pokleknete, nemojte da paničite, niti da odustajete od ostvarenja cilja. Na primer, zakleli ste se da više nećete jesti grickalice, a uhvatite sebe kako gutate čips ili kolač. Zapitajte se zbog čega jedete i kakav vam osećaj pruža hrana? Da li ste zbog nje mirniji, sigurniji ili srećniji? U pozadini prejedanja obično se krije neki emotivan razlog. Kada to razrešite, pronaći ćete način da se odreknete emotivne "poštapalice". Jedno posrnuće ne znači kraj sveta, niti da ste beznadežan slučaj, a najmanje treba da vam posluži kao izgovor da odustanete.

4. Steknite naviku
Volja nije božiji dar, niti je paranormalna osobina, već je veština koja može da se nauči
kao i sve druge. Samo, morate da vežbate. Da biste stekli neku korisnu naviku, svakodnevno je ponavljajte šest nedelja. Ubrzo ćete osetiti ponos i zadovoljstvo, što će vam olakšati da se pridržavate novog režima.




5. Suočite se sa strahovima
Ako za trenutak ostavimo volju sa strane, velike životne promene plaše mnoge ljude. To osećanje može da bude razlog odustajanja, koji ćemo potom objasniti nedostatkom volje. Umesto toga, suočite se sa strahovima, fokusirajte se, donesite promišljene odluke i hrabro preduzimajte korake koji će vas dovesti do konačnog cilja. Sva volja ovog sveta neće vam pomoći ako ne odlučite da pomognete sebi i pobedite strahove i nesigurnost.

6. Uživajte u onome što radite
Odlučnost nije ključna stvar lične volje. Motivacija da prestanete nešto da radite ne mora da traje večno, a postavljanje cilja - kao što je držanje dijete za neku posebnu priliku - često znači gubitak interesovanja nakon što ga ostvarite. Prava volja se generiše iz održavanja motivacije stalnim podsećanjem da je ono što radimo korisno za nas.

izvor :L&Z