Olakšajte sebi rano ustajanje

Kako su jutra sve hladnija, rano ustajanje postaje sve teže. Da bi sa lakoćom neko bio ranoranilac nije dovoljno da samo navije alarm na određeno vreme, već je potreban ceo strateški plan za pripremanje tela za ovakve navike.


DOZVOLITE SEBI VREME DA SE RAZBUDITE


Kad god biste rano ustajali, uvek bi vam nedostajalo još samo deset minuta za leškarenje po krevetu. Obezbedite sebi vreme za tako nešto, ali nemojte odmah naviti alarm sat vremena ranije. Svaka dva dana, nameštajte alarm 10 minuta ranije. Ne treba se opterećivati o ranijem odlasku u krevet, jer će vaš organizam sam zahtevati raniji odlazak u krevet nakon nekoliko dana.



NE PRETERUJTE SA KAFOM TOKOM DANA


Unos kofeina treba da se svede na deo dana kada ustajete. Jedna šolja kafe deluje u roku od pola sata i ostaje u vašem telu tekom celog poslepodneva, kada su ljudi koji rano ustaju obično najviše iscrpljeni. Poslednja šoljica kafe koja sadrži kofein treba da bude popijedna do podenva, kako bi kofein bio izbačen iz fiziološkog sistema do vremena za spavanje. Ostala pića mogu se uzimati u neograničenoj količini.


ODLAZAK NA BAZEN POSLE POSLA


Najnovija istraživanja dovode do zaključka da redovan trening deluje na organizam tako da može lakše da se probudi. Idealno vreme za rekreaciju je odmah posle posla. Tri do pet sati nakon vežbanja, temperatura tela počinje da opada. Ova pojava šalje poruku mozgu da je vreme za spavanje. Za one koje vežbaju rano ujutru, ova poruka do mozga dolazi oko podneva. Zato je idealno vreme za vežbanje između pet i šest popodne, posle čega možete imati laganu večeru. Organizam će se sam pripremiti za spavanje u neko normalno vreme, što će olakšati rano ustajanje.

mene samo miris kafe moze da probudi

ja obično sebe budim prdežom..

Uzas ranog ustajanja niko i nista ne moze da ublazi.

okaksajte sebi rano ustajanje - spavajte do podne

medena ::okaksajte sebi rano ustajane - spavajte do podne

hahahhahaahahahaha..ovo je dobro..

pravo rešenje..

ma imam ja za svako resenje problem

ee sad ovo si namerno obrnula ili si se zajebala..

imaš problem za svako rešenje..

namerno obrnuto

Ja se nikad necu navici rano da ustajem..jednostavno nisam ranoranilac..ja kad moram ustati rano ceo dan mi nije dobro,patim kao siroce.