Detoks vikend dijeta prirodnim sokovima

Sveže isceđeno voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima.

Kure čišćenja tela nisu pomodni način brzog gubitka kilograma: one su prisutne hiljadama godina i deo su čovekove brige o telu. Glavna karakteristika detoksikacijske dijete jeste što ona čisti organizam iznutra: probavni trakt, krv i sićušne ćelije koje čine naše telo. Ako sledite ovakav program čišćenja samo nekoliko dana, ubrzo ćete videti posledice na svojoj koži koja će biti čišća, oči će vam biti svetlije i sveže, kosa sjajnija, a vi ćete imati puno više energije.

Prvi dan moguće su glavobolje, međutim, prednosti za ceo organizam koje ćete steći ubrzo će vas naterati da zaboravite na kratkoročne prepreke i posvetite se dugoročnoj brizi za svoje zdravlje i telo.

Kod dijete čišćenja organizma bitno je snabdeti se svežim voćem i povrćem koje ćete obraditi u sokovniku i popiti taj dan. Izbegavajte ceđenje velike količine namirnica – tako ćete dobiti previše soka koji će samo propasti u frižideru jer će izgubiti nutrijente koji su vam potrebni. Za vreme detoks dijete voćnim i povrtnim sokovima izbegavajte intenzivnije telesne aktivnosti, ali se slobodno posvetite laganoj šetnji i meditaciji.


Zašto je potrebno čišćenje organizma?

Kasnonoćno zavirivanje u frižder, brza hrana, masne namirnice, previše slatkiša i grickalica, nekoliko šoljica kafe i gazirana pića ostavljaju tragove na vašem telu – iznutra i spolja. Posledica su usporeni sistem limfe, nakupljanje suvišnih kilograma, beživotna koža i umor. Detoksikacija prirodnim sokovima u ovom vam slučaju može pomoći. Sveže ceđeno voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji čiste i toniziraju naše telo.

Ovu dvodnevnu dijetu nemojte sprovoditi na svoju ruku – konsultujte se sa svojim lekarom, jer ćete unosom samo tečnosti trenutno oslabiti telo. Preporučuje se jedan vikend prirodnog čišćenja organizma svaka dva meseca.



Sastojci

Voće:
Iscedite jabuke, grožđe, grejp, limun, limete, mango, dinje, narandže, breskve, papaje, ananas, jagode, lubenicu, kruške.

Povrće:
Cvekla, šargarepa, celer, krastavac, spanać i matovilac.

Izbegavajte:
Alkohol, kofein, mlečne proizvode, slatkiše, šećer, meso, ribu, čaj ili žitarice.

Po obroku uzimajte 230 mililitra nerazređenog soka, kojeg možete razrediti običnom ili mineralnom vodom ako smatrate da je ukus preintnezivan ili da sadrži previše šećera.

Količina namirnica potrebna za 230 ml soka:

* dve srednje jabuke
* 275 grama grožđa (srednji grozd)
* jedan i po velika grejpa
* dva manga
* 350 grama dinje (jedna srednja)
* 275 grama narandži (dve srednje)
* 450 grama papaje (jedna velika)
* 350 grama breskvi (dve velike)
* 275 grama krušaka (dve srednje)
* 400 grama ananasa (jedan srednji)
* 275 grama jagoda (jedna merica)
* 350 grama lubenice
* 400 grama šargarepe (tri velike)
* 275 grama celera (četiri komada)
* 275 grama krastavaca (polovina velikog)

Od sledećih namirnica iscedite 50 mililitara soka i pomešajte s blažom vrstom:

* 125 grama cvekle (trećina srednje)
* 125 grama spanaća (14 listova)
* 125 grama matovilca-salata (jedna merica)

Od limuna i limete iscedite 25 mililitara soka:

* 50 grama limuna (jedna mali)
* 75 grama limete (jedna mala)



Prvi dan

Doručak
Naiskap popijte čašu vode pomešanu s malo limunovog soka koji će pročistiti creva. Za doručak popijte 230 mililitra razređenog soka. Ako ste žedni tokom jutra, popijte običnu vodu, čašu vode pomešanu s malo limunovog ili limetinog soka ili biljni čaj (šipak ili kamilica).

Ručak
Isto kao i doručak, samo se odlučite za drugu vrstu voća ili povrća.

Večera
Isto kao i doručak i ručak

Pre spavanja popijte čašu vode s malo limunovog soka.

Drugi dan

Ako ste prvi dan pili sokove citrusa, danas ih nemojte konzumirati – radije se odlučite za jabuku ili mango. Osim odabira drugih sokova, meni je isti.


I za kraj imajte na umu da ni jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Zato, pre nego se posvetite "novom" režimu ishrane, potražite savet svog doktora. [justify]