Japanska dijeta

Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja posle određenog perioda - u zagradi možete videti kojeg dana:

Prvi dan (13. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana

Drugi dan (11. dan)

Doručak: crna kafa, komad crnog hleba
Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem

Četvrti dan (9. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira
Večera: voće

Peti dan (10. dan)

Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće

Šesti dan (14. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (12 dan)

Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.


Dodatne napomene:

- obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno
- 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osetite glad a nije vreme obroku)