Vežbe koje brišu bore sa lica

Ako počinjete da primećujete prve bore ili ukoliko ste već izgubili bitku s njima, vreme je da počnete da radite vežbe za zatezanje lica i vrata, kojima možete da suzite lice, podignete i preoblikujete obraze, dobijete punije i lepše usne i ublažite bore na licu.

Ove vežbe možete da počnete da radite već posle 25 godine.


Važno je da ih radite svakodnevno po bar pet minuta.


Autolifting, šta je to?

Jednostavno: gimnastika. To su vežbe koje možete da radite sami - stezanje i opuštanje mišića lica u cilju da usporite nastanak bora ili da ublažite već postojeće. Pravo vreme da počnete da ih radite jeste već posle dvadeset i pete.


U početku je najbolje da radite vežbe pred ogledalom, ali čim ih dobro naučite, vežbe možete da radite i sedeći u svojoj fotelji ili na jastuku na podu, uspravnih leđa u položaju za meditaciju.


Vežbajte pet minuta dnevno, i rezultati će ubrzo postati vidljivi.


Pre i posle

Pre nego što počnete, važno je da se zagrejete. Zagrevanje pomaže da se mišići oslobode napetosti i ubrzava cirkulaciju.


Blago štipkajte kožu jagodicama prstiju odozdo prema gore dok ne osetite toplotu.


Nakon vežbanja se opustite, savijte se kao da želite da dodirnete prste na nogama, a ruke neka vam vise. Dišite duboko.


Vežbe za vrat

Vežba deluje na četiri mišića koji se protežu od vrata. Učvršćuje grlo i podiže tkivo kod grudi, istovremeno ubrzavajući cirkulaciju celog lica.


1. Savijte glavu unazad. Gurajući bradu unapred osetićete kako se mišići vrata šire.

2. Okrećite pogled naizmenično desno i levo, držeći vrat između palca i prstiju.

3. Pustite da vam glava padne napred i polako je klatite napred i nazad, a onda levo i desno nekoliko puta.


Linije čela

Ove vežbe deluju na centralni deo frontalnog mišića, pomažući da se izravnaju horizontalne bore na čelu.


1. Podignite obrve, otvorite širom oči i gledajte ispred sebe.

2. Stavite vrh kažiprsta i srednjeg ili domalog prsta iznad obrva i podignite obrve suprotno od dejstva prstiju.

3. Pritisnite lagano sa tri prsta tačke iznad obrva, i nežno prodrmajte glavu.



Bore smejalice

Ovi pokreti deluju na kvadratne mišiće gornjih usana i pomažu da se redukuju izbačene linije koje se protežu od spoljašnjih uglova nozdrva do uglova usana.


1. Podignite uglove usana i rastegnite vrh usne preko vrha zuba, a mišiće usana i vrata držite opuštenim. Trebalo bi da osetite napetost u obrazima.

2. Usisajte vazduh u jedan obraz, a zatim ga prebacite u drugi. Zatim usisavajte vazduh u oba obraza i deo iznad gornje usne. “Žvaćite” vazduh od 5 do 10 puta.

3. Nežno skupite usne, otvorite oči oko centimetar, kao da duvate balončiće i udahnite vazduh.


Bore oko očiju

Vežbe deluju na spoljašnje ivice očnog mišića koji se steže kada se smejete, stvarajući karakteristične nabore poznate kao “vranine noge”.



1. Naborajte oči tako da se jasno vide bore na spoljašnjim uglovima očiju.

2. Stavite tri srednja prsta horizontalno na spoljašnje uglove na mesta gde su se bore pojavile.

3. Pokušajte da stvorite bore ponovo, iako prstima pravite otpor.


Linije koje nastaju mrštenjem

Ovom vežbom delovaćete na mišić koji stvara vertikalne nabore između očiju, a koji nastaju kada se mrštite.


1. Namrštite se jako pa opustite mišiće.

2. Stavite kažipst, srednji i domali prst na spoljašnje ivice obrva, a zatim se ponovo namrštite.

3. Zatvorite oči i labavo tresite prstima preko mišića čela