50 dijetalnih trikova za savršenu liniju

Svima je poznato da je za gubljenje kilograma potrebno da jedemo manje i vežbamo više, ali dokazano je da postoje i neke manje drastične ili manje naporne mere. Pored proverene akupunkture i nadaleko poznatog soka od šargarepe, navodimo još 50 dijetalnih trikova uz pomoć kojih ćete izgubiti te neželjene kilograme.




1. Da biste izračunale koliko kalorija smete da unesete dnevno, pomnožite svoju idealnu težinu sa 28.

2. Ako upražnjavate akupunkturu svakog dana, gubite 4,5 kg za 3 meseca. Ubodi finim iglama aktiviraju električni puls koji smanjuje apetit.

3. Pomešajte cimet sa jogurtom svakog jutra. Ovaj začin ima povoljno dejstvo na metabolizam, to će vam obezbediti kilogram manje svakog meseca.

4. Ručajte van radnog mesta, to će vam skinuti 250 kalorija više od osoba koje jedu na poslu.

5. Smejte se. Svakog dana 10-15 minuta smeha će vam nedeljno povećati energiju za gubljenje do 280 kalorija.

6. Čaša soka od šargarepe će vam skinuti 1,81kg za 12 nedelja.

7. Unosite dodatak kalcijuma. Izgubićete 2,6 odsto masti više od onih koji ga ne unose.

8. Slušajte bržu, dinamičniju muziku dok vežbate, to vam odgađa umor.

9. Crveno meso vam pomaže da smršate. Prepuno je proteina koji vam izgrađuju mišićnu masu, a ona gubi 4 puta više kalorija od samih masnih naslaga.

10. Vežbajte u društvu i izgubićete 3 puta više kalorija jer se mađusobno ohrabrujete i motivisaniji ste.

11. Jedite crvene paprike. One sadrže kapsaicin koji vam podiže preostali metabolički nivo za 25 odsto.

12. Stres na poslu je glavni uzrok prejedanja. Dišite pravilno 2 minuta, kontrolišite položaj i dijafragmu i odagnaćete osećaj gladi.

13. Ako vežbate ćim se probudite, izgubićete kilogram više od onih koji to ne rade jer će vaše telo posrnuti za rezervama masti koje bi tada sagorelo.

14. Jedite 3 užine između obroka koje imaju po 250 kalorija. To mogu biti pileće grudi ili 185g tunjevine sa tost hlebom. Tako imate 30 odsto veću šansu da izgubite na težini.

15. Isključite televizor dok jedete, time ćete izgubiti 3,5kg godišnje jer vaše telo ne odlaže trenutak da vam pošalje signal da prestanete da jedete. Bez ometanja.

16. Više soja sosa. On vam budi receptore koji vam šalju signale da ste se najeli.

17. Seckajte hranu kako biste uneli 20 odsto manje kalorija.

18. Pokretna traka je vaš najbolji prijatelj u teretani ako ste se odlučili za mršavljenje.

19. Jaja i dinje su idealan doručak. Pune su vitamina i proteina, a jaja čak neutrališu ugljene hidrate iz dinje.

20. Čaša crvenog vina dnevno će sprečiti stvaranje masnih naslaga oko stomaka. Rosferatol iz crnog grožđa je zaslužan za to.

21. Dok jedete, slušajte laganiju, klasičniju muziku. Tako nećete žuriti i telo će vam na vreme poslati informaciju kada ste puni i kada treba da prestanete.

22. Žvaćite žvaku bez šećera 15 minuta nakon obroka i nakon 2 sata ponovo. Time ćete ubiti želju za jakom užinom.

23. Upražnjavajte više seksa. Ne samo da gubite 150 kalorija svakih 20 minuta već vežbate mišiće i luči vam se hormon koji jača vaš metabolizam.

24. Jedite nar jer njegovo ulje smanjuje mogućnost za nagomilavanje masti i toliko je sladak da ubija želju za slatkišima.

25. Spremajte roštilj kako biste spalili sve suvišne masti sa vaše hrane.

26. Pijte zeleni čaj jer on sadrži supstancu koja reaguje sa kofeinom i oksidira sa mastima, time jača metabolizam za 20 odsto.

27. Jedite „chilli con carne“ (meksičko jelo od paprika, pasulja i mesa) jednom nedeljno. Enzimi iz crvenog pasulja će vašem telu dati signale da ne zadržava masti već da ih troši.

28. Jedite spanać pre svega zelenog. U njemu ima duplo više vlakana koja pomažu da se masti prerade.

29. Umesto kravljeg jedite koziji sir koji ima 40 odsto manje kalorija.

30. Ubacite sočiva u svakodnevnu ishranu i izgubićete više od 7kg za 10 nedelja. Ona imaju dosta aminokiselina koje pomažu u preradi masti.

31. Orasi, jaja i ulje uljane repice imaju dobre masti koje će vam pored toga što pomažu u preradi masti i sprečiti neke bolesti srca.

32. Pijte sokove sa pulpom, to će vam dati osećaj sitosti.

33. Ako preskočite doručak i ne nahranite svoje telo u samom startu, na kraju dana ste uneli 100 kalorija više.

34. Kapsula ulja boražine je na 80 odsto ljudi koji su je probali, dokazala da pomaže u održavanju težine.

35. Pojedite jabuku 15 minuta pre obroka. Unećete 187 kalorija manje ako to uradite.

36. Koristite maslinovo ulje koje ima dobre masti i proteine koji će vas sprečiti da se prejedete.

37. Ako u svoje sendviče stavite paradajz, nećete osećati glad, bićete siti jer on pokreće hormon grelin koji je krivac za napade gladi.

38. Napravite pauzu od 3 sata između obroka. Time nećete opteretiti metabolički ritam.

39. Jedite ananas, ne samo zbog dobrog ukusa već i zbog enzima bromelaina koji razbija proteine.

40. Jedite hleb sa semenom lupine. U njemu se nalazi dosta vlakana koja će vam produžiti osećaj sitosti.

41. Ubacite crvenu papriku u svoju svakodnevnu ishranu. Ona sadrži 3 puta vise vitamina C od paradajza, a on je najvažniji za pretvaranje masnoća u energiju.

42. Svakog dana dodajte malo sirćeta u salatu jer je sirćetna kiselina odlična za brže topljenje masti.

43. Jedite sedeći jer ćete time pojesti 3 puta manje neko kad ste u pokretu.

44. Tortilja čips od plavog kukuruza je odlična jer imaju 2 puta manje masti od običnog čipsa. Sporije ispušta šećer u krvotok i time usporava nagomiljavanje masnih naslaga. Ako možete da ga nađete.

45. Ako jedete sa damom, unećete 30 odsto manje hrane. Psiholozi kažu da kada jedemo u društvu pokušavamo da izjednačimo zalogaje sa njima.

46. Ako nije raslo, hodalo ili plivalo- nemojte ga jesti. Procesuirana hrana je prepuna trans masti i veštačkih zaslađivača.

47. Nakon vežbanja, hodajte neko vreme. Ako sedite enzimi koji se bore potiv masti se deaktiviraju.

48. Uzimajte kapsule višestruko nezasićene linolne kiseline svakog dana. Ove kiseline se nalaze u crvenom mesu i mlečnim proizvodima i usporavaju rast masnih ćelija. Ovim postupkom ćete za godinu dana izgubiti 9 odsto više na težini.

49. Izbegavajte energetska pića. Ona oslobađaju energiju previše brzo i brže se gojite.

50. Umesto punomasnog mleka, koristite obrano uz čaj sa muslijem ili žitaricama. Obrano mleko ima upola manje kalorija i sadrži kalcijum i fosfor koji vam pomaže u preradi masti


izvor