Nikako ne preskačite doručak

Ako želite da budete zdravi i vitki, obavezno ujutro nešto prezalogajite!
Redovno preskakanje doručka povećava rizik od potencijalno smrtonosnih srčanih bolesti, pokazalo je najnovije istraživanje.
Prema dobijenim rezultatima, napuštanje kuće praznog želuca dovodi do gojenja, taloženja većih zaliha masnoće oko stomaka i više holesterola u krvi, što su sve glavni faktori rizika za bolesti srca. Takođe, aktivira se viši nivo insulina u krvi, što je znak da postoji pretnja od dijabetesa.
Istraživanje je takođe pokazalo da su najugroženije odrasle osobe koje su još kao deca redovno preskakale doručak i takve navike zadržale do danas.
Dosadašnje analize dokazale su da je doručak dobar za srce, ali je nova studija otišla korak dalje, pokazavši da je izostavljanje jutarnjeg obroka veoma opasno po zdravlje.
Lekari i nutricionisti preporučuju za doručak sledeće namirnice: musli, pahuljice, voće, voćne sokove, tost, mleko, jogurt i druge mlečne proizvode, med, kuvani pirinač…
Na početku dana treba jesti hranu bogatu pre svega ugljenim hidratima, šećer i proteine, kako bi organizam dobio „početno gorivo“ za predstojeće napore. I ne zaboravite da doručak ne treba da bude oskudan, ali da se ne treba ni prejedati.