Ananas dijeta

Ananas dijeta osnove

Postoji nekoliko varijanti ananas dijete a najgrublja podela je na one gde se koristi svež ananas i slična dijeta gde se koristi ananas iz konzervi. Budući da je svež ananas bogatiji hranljivim materijama (odličan izvor većeg broja vitamina i minerala kao i enzima koji podstiču varenje, rad bubrega kao i saniranje različitih upala) - a još uz to ima svega 46 kalorija u 100 gr - odlučili smo se za jednu brzu dijetu sa svežim ananasom gde se bez problema za svega 5 dana gubi 3 kilograma! Ciklusi od po 5 dana se mogu ponavljati, a generalni savet je da se posle 30 dana napravi kraća pauza.


Dani u dijeti se razlikuju tako da imamo parne i neparne dane. U zavisnosti da li je dan paran ili neparan i jelovnik je različit. No, za sve dane se preporučuje najmanje 2 šolje blagog biljnog čaja kao i čaša obične vode odmah po ustajanju.

Primer jelovnika za neparne dane (Prvi, treći i peti dan dijete)

Doručak: kolut svežeg ananasa i šolja zelenog čaja bez šećera, nemasni jogurt (2 dl) sa kašičicom muslija
Ručak: supa od povrća sa ukuvanom kašikom mlevenih žitarica (može se koristiti neka od sledećih žitarica po izboru: pirinač, pšenica, ječam, kukuruz, proso i ovas), bareno sezonsko povrće (nema ograničenja u veličini porcije), kriška svežeg ananasa
Užina: šolja zelenog čaja bez šećera, kriška svežeg ananasa
Večera: 200 g ribe (pečene u foliji), salata (šargarepa, paprika, paradajz,...), kriška svežeg ananasa
Primer jelovnika za parne dane (Drugi i četvrti dan dijete)


Doručak: čaša sveže isceđenog soka (ananas, kivi, pomorandža), šoljica zamene za kafu bez šećera
Ručak: 180 g pilećeg (ili ćurećeg) mesa pečenog u rerni, povrće pečeno na plotni ili u tiganju bez ili na vrlo malo ulja, npr. pečeni patlidžani, 2 komada integralnog dvopeka i kriška svežeg ananasa
Užina: kriška svežeg ananasa i 2 dl nemasnog jogurta
Večera: supa od povrća (tikvice, šargarepa, brokola, celer...), tvrdo kuvano jaje, salata od svežeg spanaća i, naravno, kriška svežeg ananasa


Zaključak

Ananas dijeta je pravi izbor brze dijete za letnje mesece i sa njom ne samo da ćete skinuti par kilograma u jednom ciklusu već i pročistiti organizam. Osim toga, dužina same dijete (svega 5 dana) vam omogućuje da je organizujete prema svojim potrebama (npr. možete je držati 2-3 puta mesečno kada vama odgovara). Takođe, dijeta je bogata hranljivim materijama pa ne treba brinuti da ćete oskudevati u njima. Možda je jedina zamerka prilično nizak kalorijski unos (prosečno 800 kalorija po danu) ali i to možete korigovati blagim povećanjem količine i vrste jogurta koji konzumirate (uzmite masniji) kao i količinom proteina (piletine, ćuretine, ribe...) gde možete veličinu porcije podići i do 25%.

Sve u svemu zgodna letnja dijeta za skidanje ne preteranog viška kilograma iz pasivnijih meseci. Ovu dijetu definitivno vredi probati pa makar to bio i samo jedan petodnevni ciklus.