Limunom istopite višak prazničkih kilograma

reme gurmanskog uživanja polako se bliži kraju. Ali, kako sećanje na sve one kolačiće i grickalice polako bledi, tako se osećaj krivice sve brže približava. Bez panike, u pomoć stiže moćni limun.
Uprkos preobilnoj trpezi kojoj su zaista samo najkarakterniji odolevali, nije vreme za kretanje na bilo kakve dijete. U zimsko doba kada nam je potrebna energija, zadnje što bismo trebali činiti je oslabljivanje imunološkog sastava zbog nedovoljnog unosa određenih nutrijenata.

Ali, uključivanje podcenjenog limuna u prehranu, ne samo njegovog soka već i njegove kore – uz redovito vežbanje pomoći će vam regulirati probavu i ukloniti višak kilograma.
Zbog loše probave telo ne dobija dovoljno hranjivih stvari pomoću kojih se sagoreva mast.
Tada se u organizmu nakupljaju i toksini zbog kojih se osećamo loše i deprimirano. Ali rešenje su limuni koji izvrsno deluju na probavu i detoksifikaciju organizma uopšteno.

Osim što sadrže najveći postotak kiseline od svog voća, pektin u kori smanjuje osećaj gladi on je izvrstan saveznik u gubljenju kilograma. Prilikom probave pretvara se u gel čime sprečava prebrzu apsorpciju šećera.

U dvonedeljnom limunskom režimu prehrane može se jesti gotovo sve, od proteinima bogatog sira do sladoleda od čokolade. Ne zasniva se na brojanju kalorija, već na barem jednom dnevnom obroku koji će uključivati sok ili koru limuna.

Dijeta je bazirana na sedam pravila koji u kombinaciju s polusatnim vežbanjem šest dana u nedelji oporavlja vaš organizam u prvoj nedelji, dok već u drugoj počinje gubiti kilograme.

Sedam pravila limunskog režima prehrane.

1. Kako bi stimulirali probavu svako jutro popijte čašu tople vode s isceđenim sokom limuna.

2. Svaki dan pojedite pet obroka voća i povrća. Zbog vitamina i minerala koje sadrže jačaju imunitet, balansiraju hormone, smanjuju napetost i pomažu gubitku kilograma.

3. Uravnotežite nivo šećera u krvi. Razdražljivost, slaba koncentracija, umor i glavobolje simptomi su promenjivog nivoa šećera u krvi zbog čega žudimo za slatkom i debljajućom hranom. S nivoom šećera raste i insulin koji prenosi šećer u ćelije, odnosno potiče skladištenje masti.
Poprskate li jelo s limunovim sokom možete smanjiti uticaj šećera u krvi za čak 30 posto. Korištenje limunove korice tokom kuvanja osiguraće ravnomerno raspoređivanje šećera po celom krvotoku. Dakle, sok po ribi i piletini, a korica u juhe i salate.

4. Smanjite unošenje hrane bogate šećerima. Takva hrana samo vas trenutno zasićuje jer ćete se vrlo brzo početi osećati umorno i razdraženo. Rafinirana hrana poput belog hleba, belog pirinča i cornflakesa u organizmu se ponašaju kao i šećer pa se spremaju kao mast. Zamenite ih žitaricama, voćem, povrćem i proteinima. Prirodni šećer u voću vrlo se brzo probavlja tako da bi bilo preporučljivo jesti ga uz semenke ili koštunjavo voće. Izbegavajte veštačke zaslađivače koji potiču apetit za slatkim.

5. Zaboravite na nemasnu hranu. Kako bi izgubilo na težini telo treba masnoću. Nezasićene masne kiseline (riba, orasi, maslinovo ulje) odgađaju put ugljenohidrata u krv čime reguliraju i nivo insulina. Izbegavajte zasićene masnoće u crvenom mesu i kolačima. Osim što debljaju siromašni su hranjivim stvarima.

6. Konzumirajte što više celovite hrane. Zamenite rafiniriranu hranu celovitom. Grah, leća i mahunarke bogate su vlaknima koji stimuliraju probavu, a i usporavaju razgradnju ugljenohidrata u glukozu. Najbolje od svega je da ne sadrže skrivene šećere niti hemikalije koje opterećuju jetru. Integralne testenine, hleb sa semenkama, voće, povrće i domaće supe hrana su koje svakako moraju biti delom jelovnika.

7. Jedite polako i žvačite hranu. Žvakanje opušta mišiće trbuha i aktivira poruke živcu za aktiviranje probave. Ukoliko hranu dobro ne usitnite mnoge hranjive stvari ostaće neiskorištene.